Estas bebidas y frutas recomiendan nutriólogos para prevenir golpes de calor | VIDEO

Ante un golpe de calor, nutriólogos llaman a la población a recuperar energías a través del consumo de frutas de temporada, evitando las bebidas azucaradas que solo complican el estado de salud y no quitan la sed. 

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La nutrióloga Ariadna Ramírez, lamentó que muchas de las veces sean los padres de familia quienes sustituyen el tomar agua por refrescos de cola, lo que provoca que muchas de las veces sus hijos sigan con el ejemplo. 

“De preferencia fruta, naranja, fruta de temporada, piña, ese tipo de azucares que, si es necesario, para cuando hacemos algún tipo de actividad física, evitar totalmente refrescos, puesto que no nos van a zacear la sed que tenemos”, declaró.

La especialista mencionó que estas medidas son tanto para niños, como para personas de la tercera edad, por lo que ante alguna actividad física recomendó el consumo de bebidas isotónicas, así como frutas que van desde plátanos, naranja, piña y mango, para recuperar el magnesio y potasio perdido. 

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“Sales esenciales, magnesio, potasio, que son necesarias para que se mantenga la hidratación en nuestro cuerpo, entonces si es necesario que se recuperen a través de bebidas isotónicas, más que nada el potasio, lo encontramos en muchas frutas, es necesario nuestro plátano, naranja, ahorita que es la temporada, piña, mango, es necesario que estemos consumiendo de preferencia la fruta, no el juguito, porque ya perdería todos los nutrientes”, destacó.

Ariadna Ramírez comentó que, ante una exposición masiva al sol, es necesario que la persona se climatice antes de consumir alguna bebida fresca, de lo contrario, podría provocar complicaciones en sistema respiratorio. 

“Cuando sube el calor, empezamos a sudar, para que se mantenga la temperatura más baja, para que no aumente la temperatura de nuestro cuerpo. Si estuvimos mucho tiempo en el calor, de preferencia que nos aclimatemos un poquito, antes de tomar una bebida muy fría, pero sí, agua fresca”, finalizó.