Para dormir bien....

Dormir no es de flojos. Es una oportunidad que le damos al cerebro para que consolide ideas, aprendizajes, y para que nuestro cuerpo descanse y haga funciones vitales que solo ocurren cuando nos relajamos totalmente.

No tenemos un interruptor que apagamos fácilmente a la hora de dormir. Es preciso que vayamos preparándonos para el momento de descanso al menos una hora antes de irnos a la cama. Cambia de espacio, iluminación, haz alguna actividad que te da calma, toma un té o haz algún tipo de ritual que le diga a tu cuerpo que ya terminó el día de trabajo, tensión y que las preocupaciones ya se atendieron por hoy. Es momento de descansar.

Uno de estas acciones que marcan el final de tu día puede ser repetir en voz alta o en tu mente estas afirmaciones que te compartimos a continuación:

Este día concluyó.

Hice todo lo que pude.

Ahora, me merezco un buen descanso.

Estoy listo para irme a dormir.

Me dormiré fácilmente.

Siento calma y paz.

Estoy agradecida por el día de hoy y lo que será mi día de mañana.

Me despertaré revivido y lleno de energía.

Todo está bien.

¡Felices sueños!